SPORTLIKUM MINA: Viktoria ja Robini trennipäevikud – esimesed trennid ja esimesed võidud
Piirkonnapolitseinik Viktoria Müürissepp ja logistik Robin Loorpuu alustasid MyFitnessi sportlikuma mina rühmatrennide väljakutsega aprilli keskel. Uurisime, kuidas on neil trennis läinud ja millised on esimesed muljed?Esimese kahe ja poole nädalaga jõudsin käia viies erinevas MyFitnessi klubis ja osalesin kokku 11 treeningus. Tegus algus, eks ole?
Väljakutse eel alustasin kehanalüüsiga, et saada selgust oma keha hetkeolukorrast ja leida sobivaim kaloraaž kaalu langetamiseks. Samal nädalal algas ka kaua oodatud tantsukoolitus. Ajastus polnud just ideaalne, kuid tahtsin väga mõlemast osa võtta.
Kahjuks alahindasin tantsutrenni intensiivsust ja juba pärast esimest tundi hakkasin lonkama. Hoolimata sellest läksin järgmisel päeval jõusaali, mis tagantjärele polnud just kõige targem otsus.
Esimene nädal oli täis energiat ja elevust – motivatsioon oli laes ja trennist trennini liikusin kui hoogu saanud rong. Endorfiinide laksus unustasin aga kõige olulisema – puhkuse. Ületreenimine viis mõlema hüppeliigese traumani, mistõttu pidin tantsutrennidest loobuma ning valima väga hoolikalt, millistel rühmatreeningutel edasi osalen.
Olen sellest olukorrast palju õppinud. Trauma ei murdnud mu motivatsiooni, vaid andis selge märguande – sporti tuleb teha targalt ja teadlikult. Alustasin kuulamisega – mitte ainult treeneri, vaid eelkõige oma keha kuulamisega. Sobivateks trennideks kujunesid BodyPump, boksitrennid ja kõhulihastele keskenduvad treeningud – just need, mis aitasid mul liikuda, ent samas taastuda.
Üllatusena mõistsin, kui palju oleneb treenerist. Sama treening võib eri klubides olla hoopis erinev kogemus – iga juhendaja paneb sisse oma energia, oma rütmi ja oma nägemuse. See mitmekesisus on mulle väga meeldima hakanud!
Tänaseks on mul tekkinud oma lemmiktrennid. Eriti on südames boksiga seotud treeningud – eriti BOXBOX, mis toimub kaasahaarava muusika saatel hämaras ruumis. Reedeõhtune BOXBOX tundus rohkem nagu pidu kui pingutus – täiesti imeline kogemus!
Eelistan treenida õhtuti, sest see aitab mul päeva mured maha laadida. Trennist tulles on pea klaar, keha väsinud (aga rahul) ja vaimne seisund oluliselt tasakaalukam. Lisaks olen juba märganud konkreetseid tulemusi – kaal on langenud, sentimeetreid on vähemaks jäänud ja energiatase on märgatavalt tõusnud.
Selle teekonna alguses on mind kolleegid palju toetanud. Jagame omavahel treeningu kogemusi ja käime tihti trennides koos. See teeb kogu protsessi palju lõbusamaks ja motiveerivamaks.
Tunnen, et see on alles algus. Tahan kindlasti jätkata ja vaadata, kuhu see teekond edasi viib. Üks on kindel – ka pärast projekti lõppu jään trennides käima. See on muutunud osaks minu elust.
ROBINI TRENNIPÄEVIK
Esimese trenninädalala esimesel päeval käisin Kristiines jõusaalis ja tegin kehaanalüüsi. Algkaal näitas 71,3 kg – see tähendab, et olen viimase kuuga vähemalt 1 kg alla võtnud. Töövõit!
Samas näitas tabel rasva massiprotsenti 21,9%, mis nüüd küll meelepärane number ei ole, lisaks on minu lihasmass ainult veidi üle keskmise. Olen teinud terve elu sporti ja minu rasva massiprotsent peaks jääma ikkagi sportlastele kohaselt vähemalt 14-17% vahele, samal ajal kirun kõiki neid talveõhtuseid näkse. Selgus käes ja nüüd tean, et rasvamassi on vaja vähendada ning samal ajal lihastoonust tõsta või säilitada – põnev väljakutse.
Teisipäeval olin juba Ülemistes ning valisin oma esimeseks rühmatrenniks BodyPumpi. Kohale jõudes aitas treener mul kohe valida sobivad raskused ja matid, mida selle trenni jaoks vaja läks. Kuna tegu oli mu esimese rühmatrenniga, ei olnud mul väga täpset ettekujutust, mida BodyPump endast kujutab. Valisin endale saalis sobiva koha, muusika läks peale ning kohe läks ka tegudeks.
Järgmine tund aega oli täielik andmine kangiga püsti, pikali ja napilt pea alaspidi. Muusika oli suurepärane, kuid mõnede harjutuste ajal kahetsesin, et olin eelmisel päeval just rinda ja triitsepsit treeninud. Tunni jooksul harjutati läbi kõik suuremad lihasgrupid ning minu algne plaan minna pärast trenni veel jõusaali jäi sinnapaika. Trenni lõpus oli umbes viieminutiline venitusaeg. Keha läbi, treener oli super ning saun sidus selle kogemuse kenasti kokku.
Kolmapäeval osalesin jalgpallitrennis ning järgmine rühmatrenn oli plaanitud neljapäevaks, kuid kui õige päev kätte jõudis ning keha ennast vaevaliselt voodist välja lohistas, sain reaalselt aru, mis trenni ma teisipäeval teinud olin. Keha vajab harjumist!
Laupäeval käisin BOXBOXis. Avastasin toredaks üllatuseks, et seda rühmatrenni juhendab minu tuttav! Sebisin endale kindad ja veendusin topelt, et mul seekord ka trennirätik kaasas oleks. Saali sisenedes valisin endale välja ühe meeldiva poksikoti, millele järgneva tunni jooksul kerepeale anda.
Saal oli pigem hämar, LED-valgustusega, ja nagu tavaks, mängis treener suurtest kõlaritest rütmikat muusikat, mille järgi hakkasin tegema erinevaid kombinatsioone. Iga seeria vahel tehti ka üldfüüsili harjutusi.
Super trenn ja kavatsen seda kindlast veel teha. Lisaks heale füüsilisele koormusele tundsin, et see trenn on suurepärane viis pingete väljaelamiseks ning kõik omavahelised probleemid poksikotiga said meil ka lahendatud!
Teisel ja kolmandal nädalal tegin kokku neli rühmatrenni ja ühe jõusaalitreeningu. Osalesin treeningutes nagu Pilates Sculpt, Toning, BodyBalance ja tegin taas ka BOXBOXi. Lisaks nendele on mu nädalaplaani kuulunud ka üks jalgpallitreening, mille krooniks tõime liigas koju 5:0 võidu TalTechi vastu!
Rühmatrennide valik on olnud väga mitmekesine ja iga treeneri isikupära annab samale trennile täiesti omanäolise kogemuse. Seni suurimaks üllatajaks ja katsumuseks osutus Toning – konstantne tegutsemine, justkui tants hantlitega ning peaaegu 500-kaloriline kulu umbes 50 minutiga räägib enda eest.
Lisaks andis tugeva motivatsioonilaksu fakt, et olin trennis ainus mees – kui naised tegid mulle raskustega silmad ette, pidin tõsiselt pingutama, et tempos püsida.
BodyBalance ja Pilates Sculpt olid minu jaoks täiesti uued kogemused. Need treeningud aitasid mul leida ja tunnetada lihaseid, mille olemasolust mul varem aimugi polnud. Tegemist on rahulikuma iseloomuga trennidega, mis rõhutavad venitamist, tasakaalu ja keskendumist – olulised komponendid, mis toetavad keha liikuvust, tervist ning üldist mugavustunnet.
Kavatsen kindlasti uusi rühmatrenne edasi proovida ja väikseid muutusi oma kehas on juba praeguseks märgata!
Samal teemal: SPORTLIKUM MINA: saa tuttavaks rühmatrennide vallutajatega!